Este fácil ejercicio de estiramiento puede realizarse de pie o sentado. Elimina inmediatamente la tensión del cuello y los hombros.
Cierre los ojos y comience con una inspiración profunda por la nariz.
Espire luego lentamente rotando su cabeza primero en el sentido de las manecillas del reloj al menos 4 ó 5 veces, al tiempo que relaja sus hombros hacia abajo, tratando de alejarlos de sus orejas.
Repita el movimiento en sentido contrario a las manecillas del reloj. Haga como si dibujara un círculo con la nariz, siga el ritmo de su respiración, especialmente cuando exhala el aire para aflojar las contracciones.